杏彩体育官网冬季健身越来越风行。成都体育学院运感人体科学系教育代毅２３日指示说，冬季训练中，热身必定要做到位，运动量不应太大，运动项方针选取也很有考究。

代毅说：“冬季温度偏低，人体肌肉粘滞性大，肌肉和结构弹性低落。若是不举行事前热身就大概酿成肌肉拉伤、合节受损，紧要的还会涌现运动创伤等。而通过热身运动能够降低人体体温，改正肌肉和结构弹性，抗御运动受伤的几率。”代毅提倡，热身日常要连续１０到１５分钟支配，可瓜代举行慢跑、身体各合节拉伸等运动。

他还提倡，冬季健身的人们要提防运动量巨细的选取。他说，“公多健身首要斟酌的即是安宁成分。而冬季人的体温杏彩体育登录注册、人体性能和神经兴奋性城市消浸，大运动量或者超负荷运动极易导致受伤。因而，冬季训练最好选取中等强度的健身等第，适度、适量举行。”

代毅呈现，冬季健身正在项方针选取上也很有考究，要有氧运动和无氧运动相纠合举行。“有氧运动可加多人的心肺功用，裁汰脂肪堆集杏彩体育登录注册。日常多采用的式样为跑步、健步走、跳绳等等。无氧运动则会加多人体肌肉和身体事情才略。