杏彩体育网站T台上的那些模特都有着悠长、均匀的，但身嵬峨凡般的咱们莫非就与无缘了吗？实际生存中，许多人都是梨型身材，梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，即是说脂肪苛重重积正在臀部及大腿的地方。穿了一条美艳牛仔裤，腰上赘肉却冒出来，又有一天天变粗的大腿和幼腿。

实在只消肉体比例好，照样能有玲珑长腿。瘦腿运动良多，慢跑、拍浮、推拿、瑜伽等等都是瘦腿的式样，对峙每天抽半幼时瘦腿，一个月后会有惊人的呈现，接下来咱们就看看瑜伽若何打造筷子腿？

俯卧撑式俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑正在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，维系背部伸直，面部朝下，保护这个姿态30秒。

双腿弯曲坐正在地板上，双脚放正在臀部的两侧。上半身维系挺直。双手捉住右脚，右腿伸直杏彩体育官网登录，将右腿戮力的靠向身体。维系30秒。左腿也做同样的姿态。

站立时双脚分散宽于臀部，弯曲膝盖，维系下蹲的姿态，右肩膀向下倾斜手肘扣住右膝盖双手背正在死后，尽量用右手捉住左手手腕杏彩体育官网登录，身体转向左上方45度。此处中断五个呼吸之后换一侧反复同样的作为。