杏彩体育官网斯坦·艾弗丁，表号“白犀牛”，其职业道途横跨健美、举重与锻练三大规模，以其充足体味与深邃学识堪称业界魁首。这位昔时的健美巨匠，曾正在无膝护的诚恳状况下，创下了令人叹为观止的原始气力三大项寰宇记录——2266.6磅，成为首位正在统一角逐中深蹲和硬拉均胜过800磅的传怪杰物，而被誉为“

比来，斯坦·艾弗丁名誉返来，再度点燃了公共对健身与气力熬炼的志愿，他为咱们揭开了这一规模的高妙莫测的面纱。正在此次对话中，斯坦·艾弗丁研究了有氧运动何如成为很多人的“零和游戏”？深切领会了一般人与顶尖1%运启发正在熬炼式样上的迥异之处，以及这些分歧背后的深层原由。

斯坦.艾弗丁，1997年11月6日出生于美国俄勒冈州的波特兰，身高183厘米，体重125公斤。自幼便闪现出对橄榄球的出多资质杏彩体育登录注册，他依靠卓越的显示博得了大学的奖学金。正在俄勒冈大学的日子里，艾佛丁刻苦熬炼，延续积攒学问，一边练健美，一边深化了本身的气力程度杏彩体育登录注册。

正在健美规模崭露头角之前，他就曾正在气力举重规模掀起过一阵风潮。1988年，他入手涉足健美规模，到了2009年，艾佛丁终究迎来了职业生活的高光岁月。他依靠卓越的显示，博得了NPC美国超等重量级健美冠军，取得了I F B B 职业卡。

2010年，艾弗丁以惊人的势力，其“黄金三大项”收效胜过了强尼多了近100磅，一跃成为奥林匹亚最强壮的健美兵士。到了2011年，艾弗丁正在加州州立锦标赛的舞台上，以三大项总收效2266.6磅，创造了新的寰宇记录，用势力和汗水书写下了属于本身的明朗篇章。

比来，斯坦·艾弗丁正在与Mike OHearn的研究中，提出了一个合节观点——“作梗效应”，他探索有氧运动原形何时会寂然腐蚀咱们的肌肉的？所谓作梗效应，即是指有氧运动与肌肉伸长之间的微妙平均，一朝突破，便恐怕带来意念不到的后果。斯坦·艾弗丁夸大，看待精英运启发而言，应优进步行重量熬炼而非有氧运动，以最大水平删除这种作梗效应。

然而，看待一般人群而言，这种作梗效应或者并不那么明显。因而，那些一时加入体育磨炼的诤友们大可不必忧郁有氧运动会蚕食你们的肌肉。但跟着运动材干的延续擢升，越发是当你们跻身顶级运启发前哨时，这种影响便愈发觉白。斯坦·艾弗丁阐明道，太甚的有氧运动恐怕会减弱肌肉的伸长，这看待那些志愿正在各自规模冲破极限的运启发来说，无疑是一个需求稳重探求的成分。

其它，斯坦·艾弗丁还进一步揭示了作梗效应的双重本质，指出它并非只存正在于某一特定运动项目中。以马拉松运启发为例，他们需求通过统造肌肉质地来优化耐力，从而正在不影响速率的条件下赢得更好的收效；而健美运启发则需求正在脂肪燃烧与肌肉保存之间找到微妙的平均，以坚持完满的体型。

道及有氧运动正在减脂经过中的功用时，斯坦·艾弗丁提出了一个颇具发动性的概念——“零和游戏”。尽量有氧运动确实有帮于破费卡途里，但其也能带来副功用，譬喻：加添饥饿感和委顿感，往往抵消了其减脂成绩。如此，很多人正在饥饿的状况下就会多吃，结果让减肥成绩变为零和游戏。因而，斯坦·艾弗丁夸大，饮食正在体重经管中饰演着至合要紧的脚色，它是竣工有用减脂的基石。

其它，他还分享了一位正在奥林匹亚角逐中取得第三名的健美女选手的阅历。这位选手正在熬炼中极少举行有氧运动，而是将重心放正在多次的举重熬炼上。通过奥妙地破裂熬炼韶华并优先探求熬炼强度而非熬炼量，她凯旋地正在热量摄入不敷的状况下减掉了多余的脂肪，又坚持了瘦体重，这看待庇护最佳竞技状况至合要紧。

气力熬炼不光可能破费多量能量，还能让心跳加快，同样可能抵达必然水平的血汗管磨炼成绩。更要紧的是，这种熬炼式样可能刺激瘦体重的保存，以至正在角逐预备后期卡途里摄入量较低时，也能帮帮运启发坚持以至加添肌肉量。

斯坦·埃弗丁还曾提到，一个体的气力是其人命力的直接呈现。通过深化结缔机合和合节，气力可能帮帮咱们正在暮年时坚持更好的身体性能。因而，气力熬炼不光能让咱们正在老年坚持年青的心态和更高的存在质地，更是对人命的一种敬畏和爱惜。

正在道话的尾声，咱们告竣了一个共鸣：要念攀缘运动材干的巅峰，必需行使一种精密而详细的熬炼本领。他告诉咱们，通过深切融会并奥妙应对百般作梗效应，运启发们本领明显擢升熬炼的服从，进而延续推进本身朝着既定的方针迈进。