杏彩体育网页这日的视频是具有一副“巨胸”的伦敦幼我锻练Obi Vincent为公共带来他的向例胸部磨练，视频健哥曾经做好翻译，赶忙随着练起来！

Obi Vincent自己正在练胸方面会寻找强度和重量，时长不领先40分钟，且正在运动经过顶用心于每一次作为杏彩体育官网登录，确保相应的运动强度。

接下来做上斜平板卧推。和哑铃比拟，杠铃恐怕会节造作为。手臂坚持微幼的角度可减轻对三角肌的压力。正在作为顶端不消锁定肘部，包管必定的角度使胸部到达优良挤压即可。并拢哑铃向上胀动时，作为全程要挤压哑铃，云云胸部就会跟跟着作为自愿减弱杏彩体育官网登录。

然后是宽距臂屈伸运动，防卫上下作为的节律，大致两秒低落，一或两秒上升。用心于限造，确保张力正在胸部上。扫尾运动是俯卧撑，方针是30个，中途停下也要持续做下去，尽力挑衅本身，落成30个。